Hier findest du Wissenswertes rund um dein Fitness-Training. Tipps zum Trainingsplan, effektive Übungseinheiten und mehr. Wir wünschen dir viel Erfolg beim Lesen und Trainieren.

Klimmzüge
Klimmzüge mit zusätzlichem Gewicht.

Klimmzüge

Der Klimmzug als Gradmesser für die Kraft im Oberkörper. Der Klimmzug wird nicht zu Unrecht als "Kniebeuge des Oberkörpers" bezeichnet. Er ist schwer zu erlernen und auszuführen, der Aufwand lohnt sich aber allemal. Kaum…

Weiterlesen Klimmzüge
Langhantelrudern
Mann beim Langhantelrudern in den eigenen vier Wänden.

Langhantelrudern

Die Übung für einen starken Rücken! Zu den Grundübungen mit einer Langhantel wird oft auch das Langhantelrudern gezählt. Zwar ist es nicht Bestandteil des klassischen Kraftdreikampfs, es ist aber dennoch eine der…

Weiterlesen Langhantelrudern
Kurzhanteldrücken im Sitzen
Kurzhanteldrücken im Sitzen.

Kurzhanteldrücken im Sitzen

Das Kurzhanteldrücken im Sitzen ist eine der beliebtesten Übungen, um die Schultermuskulatur und den Trizeps zu trainieren. Das Überkopfdrücken eines Gewichts zählt zu den fundamentalsten Bewegungsabläufen und bietet einen hohen Übertrag in…

Weiterlesen Kurzhanteldrücken im Sitzen
Kurzhanteldrücken im Stehen
Kurzhanteldrücken im Stehen.

Kurzhanteldrücken im Stehen

Für Schultern und Core - das Kurzhanteldrücken im Stehen. Funktionale Übungen sind im Trend. Dabei müssen nicht zwangsläufig Bizepscurls auf einem Wackelbrett ausgeführt werden. Funktionales Training soll einen hohen Übertrag…

Weiterlesen Kurzhanteldrücken im Stehen
Überkopfdrücken – eine sehr wichtige Grundübung
Überkopfdrücken mit der Langhantel.

Überkopfdrücken – eine sehr wichtige Grundübung

Grundübungen bilden das Fundament von Muskelaufbau und Kraftentwicklung. Sie sprechen viel Muskelmasse an und bilden meist komplexe und fundamentale Bewegungsmuster ab. Auch das Überkopfdrücken zählt zu diesen grundlegenden Abläufen der menschlichen Mechanik.…

Weiterlesen Überkopfdrücken – eine sehr wichtige Grundübung
Frontkniebeugen
Junger Mann bei der Ausführung von Frontkniebeugen.

Frontkniebeugen

Kniebeugen allgemein sind in der Welt des Kraftsports essentiell und sollten in jedem Trainingsplan enthalten sein. Oft wird dabei die normale Variante mit dem Gewicht im Nacken gewählt. Seltener dagegen…

Weiterlesen Frontkniebeugen

Inhalts-Ende

Es existieren keine weiteren Seiten