Finde Deine passende Langhantelstange

Für Anfänger & Profis

Was musst Du bei einer Langhantelstange beachten?

langhantelstangeEine Langhantelstange ist seit Ewigkeiten Bestandteil eines soliden Krafttrainings. Alle sogenannten ,,Königsübungen“, wie Kreuzheben, Bankdrücken oder Kniebeuge sind ohne Langhantelstange nicht möglich. Deshalb ist es auf jeden Fall eine sinnvolle Anschaffung, wenn man sein Training auf ein neues Level heben möchte.

Große Unterschiede zwischen den Langhantelstangen

Wer sich eine Langhantel kaufen möchte, merkt allerdings sehr schnell, dass es keine Standard Langhanteln gibt. Die Unterschiede sind teilweise enorm. Die Maße reichen von 120 cm bis hin zu 220 cm. Woher soll man nun wissen, welche Langhantel die richtige für einen ist? Diese und weitere Fragen wollen wir Dir beantworten, damit Du die passende Langhantel für Dich auswählen kannst.

120 – 130 cm lange Langhantelstangen

Falls man nicht vor hat Übungen auszuführen, die einen sehr breiten Griff benötigen (wie z.B. Kreuzheben), so ist eine 130 cm lange Stange mehr als genug. Schulterdrücken oder stehendes Rudern sind damit ohne Probleme möglich. Allerdings sollte man beachten, dass es umso schwerer ist solche eine Langhantelstange auszubalancieren, je mehr Gewicht drauf ist. Wenn man sich bei der eigenen Griffbreite unsicher ist, kann man sich einfach ein Maßband greifen und schauen, wie weit man bei seinen Übungen greifen würde. So kann man schnell herausfinden ob 130 cm zu kurz oder zu lang sind für die eigene Langhantelstange.

Bei guter Qualität sind solche Stangen bis zu 200 kg belastbar. Allerdings möchten wir Dir empfehlen diesbezüglich die Angaben des Herstellers zu beachten. Der Durchmesser solcher Langhantelstangen liegt standardmäßig bei 30 mm.

Bestseller Nr. 1
OLIVER PrimePump Langhantelstange 130cm Bohrung 28mm +2Federclips Fitness *
  • LIEFERUMFANG: Stahlstange mit 2 Federclips
  • LÄNGE: 130cm
  • EIGENGEWICHT:: 1700 Gramm
  • PASSEND FÜR: Gewichtsscheiben mit 28mm Bohrung
  • GEEIGNET FÜR: Krafttraining, Gewichtstraining, Crosstraining
Bestseller Nr. 2
GORILLA SPORTS Langhantel-Stange Aerobic 130 cm Chrom mit Federverschluss 30/31 mm – Hantelstange bis 100 kg belastbar *
  • GORILLA SPORTS AEROBIC-STANGE – hat eine Länge von 130 cm und einen Aufnahmedurchmesser von 30 mm
  • EINSATZ – besonders geeignet für Aerobic und Fitness Kurse
  • HIGHLIGHTS – verkürzte Länge von 130 cm und sehr leichtes Eigengewicht von 1,3 kg – Federverschlüsse für schnellen Hantelscheibenwechsel - passend für Gewichtsscheiben mit einem Lochdurchmesser von 30/31mm
  • MAßE – Länge: 130 cm, Griff-Innenmaß: 90,5 cm, Aufnahmedurchmesser: 30 mm, Aufnahmefläche je Seite: 19 cm, max. Belastbarkeit: 100 kg, Eigengewicht: 1,8 kg
  • VERSAND – 1 x Hantelstange Aerobic + 2 x Federverschlüsse
Bestseller Nr. 3
POWER EXTREME Aerobic-Stange Langhantelstange 140cm, 30mm inkl. Schnellverschluss *
  • Perfekt geeignet für alle Aerobic- und Fitness-Kurse sowie für den Einsatz im Reha-Bereich
  • Dank des geringen Eigenwichts kann das Trainingsgewicht auf jeden Athleten individuell eingestellt werden
  • Eine hochwertige Verchromung mit Griffrändelung und Markierung bietet max. Sicherheit und reduziert das Verletzungsrisiko
  • Inkl. Schnellverschlüsse für das schnelle und einfache Wechseln der Gewichte, kompatibel mit allen 30mm-Hantelscheiben
  • Gesamtlänge: 140cm, Scheibenaufnahmenlänge: 20cm, Innenmaß: 97cm, Gewicht: 2kg, max. Belastbarkeit: 60kg

160 cm – 180 cm lange Langhantelstangen

Wer jetzt schon weiß, dass er mehr als 50 kg auf die Hantel packt, dem empfehlen wir eine Länge von 160 cm. Solch eine Länge ist auch deutlich angenehmer, wenn man Bankdrücken oder Kreuzheben in sein Training einbauen möchte.

160 cm Länge sind für 99 % der Trainierenden ausreichend. Sie bieten selbst bei Übungen mit sehr weitem Griff genug Platz. Die Belastungsgrenze solcher Langhanteln liegt meistens um die 200 kg. Je nachdem wie gut das Material und die Verarbeitung sind. Der Standarddurchmesser einer solchen Stange beträgt 30 mm, sodass man ohne Probleme die passenden Hantelscheiben dafür findet.

Bestseller Nr. 1
Movit Profi Langhantelstange, 30mm STANDARDNORM, Auswahl: 120, 140, 160, 180, 200 cm, verchromt o. schwarz, Sternverschluss o. Federverschluss, Hantel Stange Hantelstange Langhantel *
  • MOVIT Profi Langhantelstange, Material: Stahl, Grifffläche kreuzgerändelt
  • Größenwahl : 120 cm (6,9 kg) / 140 cm (7,9 kg) / 160 cm (8,9 kg) / 180 cm (9,9 kg) / 200 cm (10,9 kg)
  • Farbwahl: Chrom (Vollverchromung) / Schwarz (kratzresistente Pulverbeschichtung)
  • Verschlusswahl: Sternverschluss / Federverschluss
  • Stärke: Ø 30 mm Standardnorm, Maximalbelastbarkeit: 150 kg, Langhantel Stange Hantelstange
Bestseller Nr. 2
C.P. Sports Hantelstange lang 30 mm Hantelscheiben Aufnahme mit und ohne Gewinde - Länge: 160-220 cm Langhantelstange inkl. Hantelverschluß, verchromt & gerändelt (200cm - GLATT mit Verschluss) *
  • Länge der Scheibenaufnahme ca. 28 cm max. Griffweite 92 cm
  • gerändelte Griffflächen ca. 20 cm Gewicht 10 Kg
  • Scheibenaufnahme 30/31 mm max. Gewichtsbelastung bis 200 Kg
  • Länge 160 cm - 200cm mit 2 Hantelverschlüssen
Bestseller Nr. 3
POWER EXTREME Langhantelstange 180cm 30mm, Glatte Aufnahme, verchromt, Studioqualität *
  • Perfekt geeignet für das tägliche Training zu Hause oder im Studio. Neben dem Training mit Kurzhanteln, ermöglicht die Langhantel grundlegende Trainingübungen, um sämtliche Muskelgruppen des Körpers effektiv zu belasten
  • Die Brust- / Schulter- und Nackenmuskulatur kann mit der Hantelstange ebenso gezielt trainiert werden, wie Ihr Bizeps/Trizeps sowie Ihre Bein- und Rückenmuskulatur
  • Dank des breiten Innenmaßes von 133cm kann die Langhantelstange 180cm mit fast allen gängigen Power-Racks, Drückerbänken sowie Langhantelablagen kombiniert werden
  • Die Hantelstange besteht aus einem hochwertig verchromten Qualitätsstahl, welches die Stange bei einer ordnungsgemäßen Nutzung unzerstörbar macht. Durch die Griffmarkierung und die Griffrändelung wird ein Abrutschen deutlich verhindert und somit das Verletzungsrisiko auf ein Minimum reduziert
  • Gesamtlänge: 180cm, Innenmaß: ca.133cm, Hantelscheibenaufnahme: 22cm, max. Belastbarkeit: 200kg, Gewicht: ca.10kg

220 cm – die Olympia Stangen

Wer sein Training wirklich professionell gestalten will und weiß, dass man viel Gewicht benötigt, demjenigen bleiben dann noch die 220 cm langen Langhantelstangen, welche unter anderem bei Olympia benutzt werden. Solch eine Stange ist sozusagen der Ferrari unter den Langhantelstangen. Bei guter Verarbeitung sind sie nahezu unverwüstlich und sind zudem auch noch kugelgelagert. Das bewirkt, dass sich die Hantelscheiben unabhängig von der Grifffläche drehen können. Das ist besonders bei Übungen zum Gewichtheben sehr sinnvoll.

Die Maximalbelastung von Olympiastangen liegt teilweise bei bis zu 500 kg. Nun sind allerdings die wenigsten Hobby-Athleten auch Gewichtheber. Von daher empfehlen wir solch eine Langhantelstange nur sehr erfahrenen Kraftsportlern, die wirklich ambitioniert trainieren wollen. Außerdem muss man darauf achten, dass der Durchmesser einer Olympia Stange bei 50 mm liegt. Hantelscheiben in diesem Maß findet man ohne Probleme in großen Online-Shops oder auch in jedem besseren Sportgeschäft.

Bestseller Nr. 1
C.P. Sports Hantelstange lang 30 mm Hantelscheiben Aufnahme mit und ohne Gewinde - Länge: 160-220 cm Langhantelstange inkl. Hantelverschluß, verchromt & gerändelt (200cm - GLATT mit Verschluss) *
  • Länge der Scheibenaufnahme ca. 28 cm max. Griffweite 92 cm
  • gerändelte Griffflächen ca. 20 cm Gewicht 10 Kg
  • Scheibenaufnahme 30/31 mm max. Gewichtsbelastung bis 200 Kg
  • Länge 160 cm - 200cm mit 2 Hantelverschlüssen
Bestseller Nr. 2
GORILLA SPORTS Olympia Langhantelstange Stahl mit Cerakote-Beschichtung 220 cm Rot – Drehlager, Griff-Rändelung, 50/51 mm *
  • GORILLA SPORTS PROFI HANTELSTANGE – hat eine hochwertige Cerakote-Beschichtung und verfügt über eine Hybridrändelung, zweifache Griffrändelung und robustes Drehlager (Bushing)
  • EINSATZ / TRAINING – Fitness-Stange mit hauchdünner Polymer-Keramik Beschichtung ist perfekt für ein Krafttraining mit besonders hohem Gewicht geeignet – Kraftsport, olympisches Gewichtheben, Kraftdreikampf/Powerlifting, Fitness und Bodybuilding – vielfältige Übungsmöglichkeiten für den gesamten Body – Ganzkörper-Workout – Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben u.v.m.
  • HIGHLIGHTS – exzellente Cerakote-Beschichtung auf Keramikbasis – hochwertige Verbindungsstellen – Hybridrändelung mit doppelter Griffmarkierung für einen perfekten Griff – stabiles Drehlager für mehr Gleichgewicht – hohe Zugfestigkeit von 190.000 PSI – edles Design mit matter Farbgebung - passend für Hantelscheiben mit einem Lochdurchmesser von 50/51 mm
  • MAßE / MATERIAL – Länge: 220 cm; Eigengewicht: 20 kg; max. Belastbarkeit: 680 kg; Griff-Innenmaß 134 cm; Griff-Fläche: 46 cm; Griff-Durchmesser: 28,5 mm; Aufnahmefläche je Seite: 40 cm; Aufnahmedurchmesser: 50 mm; Zugfestigkeit: 190.000 PSI; Beschichtung: Cerakote; Stange: Stahl
  • VERSAND – 1 x Profi Langhantel-Stange Olympia aus Stahl mit Cerakotebeschichtung Rot
Bestseller Nr. 3
C.P.Sports Olympia Langhantelstange SZ Stange Curlstange Strong 125 cm - 220 cm bis 700 KG belastbar, 50mm Aufnahme - Hantelstange schnellwechsel Klemmverschluß (220 cm Silber - bis 250 KG) *
  • Material: Spezial Federstahl verchromt
  • Lagerung: verchromt mit Drehlagerung.
  • Belastung: bis 700 kg, Länge: 220cm
  • Länge der Aufnahme: ca. 39 cm Farbe: schwarz
  • Lieferumfang: 1 Olympiastange 220 cm bis 250 KG belastbar

Welche Verschlussart eignet sich am besten?

Wir empfehlen nur Langhantelstangen, die man mit Sternverschluss oder Schnellspannern verwenden kann. Das sind die mit Abstand sichersten Methoden um die Hantelscheiben zu sichern. Von anderen Verschlussarten raten wir ab, wobei es sicherlich Ausnahmen gibt (z.B. gibt es neue Klappverschlüsse, welche sich auch eignen). Bei den Sternverschlüssen sollte man ab und zu mal kontrollieren, ob sie noch fest sitzen. Nach ein paar Übungen kann es schon mal passieren, dass sie sich ein wenig lösen. Solange man regelmäßig ein Auge darauf wirft ist das allerdings kein Problem.

Aus welchem Material sollte die Langhantelstange bestehen?

Sobald man über 30 kg Gewicht heben möchte, sollte man unbedingt darauf achten, dass die Langhantelstange aus massiven Gusseisen bzw. Stahl besteht. Diese Materialien sind extrem stabil. Das ist auch notwendig, da durch das Gewicht und die Bewegung teilweise sehr hohe Kräfte auf die Stange wirken. Andere Materialien könnten verbiegen oder sogar brechen. Außerdem sollte man darauf achten, dass die Langhantelstange gut verarbeitet wurde. Es sollten möglichst keine scharfen Kanten oder ähnliches zu sehen sein, damit man sich keinem unnötigen Verletzungsrisiko aussetzt.

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