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Rumänisches Kreuzheben
Junges Paar beim Kreuzheben im Fitnessstudio.

Rumänisches Kreuzheben

Das Kreuzheben gilt als eine der Grundübungen, wenn von Funktionalität, Körperspannung und Kraftentwicklung gesprochen wird. Es kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden. Dieser Artikel beschränkt sich aber auf das sogenannte Rumänische Kreuzheben oder Kreuzheben mit gestreckten…

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Sit-ups
Sit-ups - Ausführung ohne Gewichte.

Sit-ups

Der Sit-up ist für viele die Übung schlechthin, wenn es um stahlharte und definierte Bauchmuskeln geht. Und tatsächlich trainiert diese Übung die gesamte Muskulatur des Bauches, vor allem aber den…

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Hanteltraining für die Arme (Bizeps & Trizeps)
Junger Mann an der Hantelablage.

Hanteltraining für die Arme (Bizeps & Trizeps)

Hanteltraining für die Arme zählt wahrscheinlich zu den häufigsten Workouts in den Fitnessstudios dieser Welt. Für viele sind muskulöse Arme immer noch das Symbol für Körperkraft und Trainingsintensität. Das Training von Bizeps und Trizeps ist…

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Hanteltraining für die Schulter
Junges Paar beim trainieren der Schulter.

Hanteltraining für die Schulter

Breite und muskulöse Schultern sind für viele Menschen das Sinnbild eines durchtrainierten und starken Körpers. Gleichzeitig sind sie als Gelenk eine wichtige Schnittstelle bei vielen Bewegungen. Der Anteil starker Schultern…

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Hanteltraining für den Po
Junge Frau macht Kniebeugen mit der Kurzhantel

Hanteltraining für den Po

Ein bekannter Online-Fitnesscoach pflegt zu sagen: "The bigger the butt, the healthier the person." Und tatsächlich ist das Gesäß ein sehr wichtiger Muskel im menschlichen Körper. Ein trainierter Po sieht…

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