Alle Beiträge zu den Themen Hanteln, Training, spezielle Übungen, Ernährung und weitere Tipps. Du bist Neuling, planst eine neue Anschaffung oder suchst als Fortgeschrittener und Profi einfach Inspiration. Dann bist du hier genau richtig!

Hip Thrust – die Übung für einen knackigen Po
Hip Thrust: Mann bei der Ausführung der Übung mit Langhantelstange.

Hip Thrust – die Übung für einen knackigen Po

Viele Übungen bekommen mit der Zeit einen ungerechtfertigten schlechten Ruf. So wird ein Hip Thrust beispielsweise gerne als "Frauenübung" bezeichnet. Und tatsächlich sieht man deutlich mehr Frauen diese Übung ausführen. Männer trainieren…

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Good Mornings – eine tolle Assistenzübung
Good Mornings Übung mit der Langhantel.

Good Mornings – eine tolle Assistenzübung

Wer zu Hause trainiert, ist immer auf der Suche nach möglichst effizienten Übungen, die mit wenig Equipment machbar sind. Schnell stolpert man über die üblichen Verdächtigen wie Kreuzheben, Überkopfdrücken oder…

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Turkish Get Up
Frau bei Aufstehübung, Turkish Get Up.

Turkish Get Up

Auf der Suche nach immer "funktionaleren" Übungen, überschlagen sich manche Sportler schon fast. Aber keine neumodische Trainingseinheit kommt an die Funktionalität eines Turkish Get Up heran. Diese Übung mit dem ungewöhnlichen Namen…

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Kettlebell Swings – neue Reize für das Gesäß
Junge, durchtrainierte Frau führt Kettlebell Swings aus.

Kettlebell Swings – neue Reize für das Gesäß

Das Training mit Kettlebells ist wieder in Mode gekommen. Eine der beliebtesten Übungen dabei ist der Kettlebell Swing. Dieser trainiert vor allem den Unterkörper und das Gesäß, aber auch Rumpf und Rücken…

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Kettlebell Carries – Funktionaler geht es nicht!
Kettlebell Carries in der Halle.

Kettlebell Carries – Funktionaler geht es nicht!

Kettlebell Carries in allen erdenklichen Formen sind eine sehr gute Möglichkeit, den gesamten Körper mit nur wenig Equipment optimal zu trainieren. Denn das Tragen eines schweren Gewichts (englisch: Loaded Carries) begegnet…

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Farmer Walks – die Übung für den Alltag
Farmer Walks mit zwei Kettlebells im Freien.

Farmer Walks – die Übung für den Alltag

In der heutigen Zeit des Internets werden immer mehr Übungen kreiert, die einen besonders hohen Effekt haben sollen. Grundsätzlich ist es natürlich gut, dass auch der Kraftsport sich weiterentwickelt. Auf…

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Klimmzüge
Klimmzüge mit zusätzlichem Gewicht.

Klimmzüge

Der Klimmzug als Gradmesser für die Kraft im Oberkörper. Der Klimmzug wird nicht zu Unrecht als "Kniebeuge des Oberkörpers" bezeichnet. Er ist schwer zu erlernen und auszuführen, der Aufwand lohnt sich aber allemal. Kaum…

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Langhantelrudern
Mann beim Langhantelrudern in den eigenen vier Wänden.

Langhantelrudern

Die Übung für einen starken Rücken! Zu den Grundübungen mit einer Langhantel wird oft auch das Langhantelrudern gezählt. Zwar ist es nicht Bestandteil des klassischen Kraftdreikampfs, es ist aber dennoch eine der…

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