Hier möchten wir dir verschiedene, sehr effektive Hantelübungen vorstellen, mit denen du Muskelgruppen gezielt trainieren kannst. Jede Übungen beinhaltet eine Schritt-für-Schritt Anleitung. Weiter geben wir dir Tipps zur richtigen Ausführung. Viel Erfolg bei deinem Training!

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Frau bei Aufstehübung, Turkish Get Up.

Turkish Get Up

Auf der Suche nach immer "funktionaleren" Übungen, überschlagen sich manche Sportler schon fast. Aber keine neumodische Trainingseinheit kommt an die Funktionalität eines Turkish Get Up heran. Diese Übung mit dem ungewöhnlichen Namen…

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Klimmzüge mit zusätzlichem Gewicht.

Klimmzüge

Der Klimmzug als Gradmesser für die Kraft im Oberkörper. Der Klimmzug wird nicht zu Unrecht als "Kniebeuge des Oberkörpers" bezeichnet. Er ist schwer zu erlernen und auszuführen, der Aufwand lohnt sich aber allemal. Kaum…

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Mann beim Langhantelrudern in den eigenen vier Wänden.

Langhantelrudern

Die Übung für einen starken Rücken! Zu den Grundübungen mit einer Langhantel wird oft auch das Langhantelrudern gezählt. Zwar ist es nicht Bestandteil des klassischen Kraftdreikampfs, es ist aber dennoch eine der…

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