Finde Deine passende Langhantelstange

Für Anfänger & Profis

Was musst Du bei einer Langhantelstange beachten?

Außerdem: Unsere Top 3 Langhantelstangen

 

MOVIT Langhantelstange nahEine Langhantelstange ist seit Ewigkeiten Bestandteil eines soliden Krafttrainings. Alle sogenannten ,,Königsübungen“, wie Kreuzheben, Bankdrücken oder Kniebeuge sind ohne Langhantelstange nicht möglich. Deshalb ist es auf jeden Fall eine sinnvolle Anschaffung, wenn man sein Training auf ein neues Level heben möchte.

 

Große Unterschiede zwischen den Langhantelstangen

Wer sich eine Langhantel kaufen möchte, merkt allerdings sehr schnell, dass es keine Standard Langhanteln gibt. Die Unterschiede sind teilweise enorm. Die Maße reichen von 120 cm bis hin zu 220 cm. Woher soll man nun wissen, welche Langhantel die richtige für einen ist? Diese und weitere Fragen wollen wir Dir beantworten, damit Du die passende Langhantel für Dich auswählen kannst.

 

120 – 130 cm lange Langhantelstangen

Falls man nicht vor hat Übungen auszuführen, die einen sehr breiten Griff benötigen (wie z.B. Kreuzheben), so ist eine 130 cm lange Stange mehr als genug. Schulterdrücken oder stehendes Rudern sind damit ohne Probleme möglich. Allerdings sollte man beachten, dass es umso schwerer ist solche eine Langhantelstange auszubalancieren, je mehr Gewicht drauf ist. Wenn man sich bei der eigenen Griffbreite unsicher ist, kann man sich einfach ein Maßband greifen und schauen, wie weit man bei seinen Übungen greifen würde. So kann man schnell herausfinden ob 130 cm zu kurz oder zu lang sind für die eigene Langhantelstange.

Bad Company LanghantelsetBei guter Qualität sind solche Stangen bis zu 200 kg belastbar. Allerdings möchten wir Dir empfehlen diesbezüglich die Angaben des Herstellers zu beachten. Der Durchmesser solcher Langhantelstangen liegt standardmäßig bei 30 mm.

 

160 cm – 180 cm lange Langhantelstangen

Wer jetzt schon weiß, dass er mehr als 50 kg auf die Hantel packt, dem empfehlen wir eine Länge von 160 cm. Solch eine Länge ist auch deutlich angenehmer, wenn man Bankdrücken oder Kreuzheben in sein Training einbauen möchte.

160 cm Länge sind für 99 % der Trainierenden ausreichend. Sie bieten selbst bei Übungen mit sehr weitem Griff genug Platz. Die Belastungsgrenze solcher Langhanteln liegt meistens um die 200 kg. Je nachdem wie gut das Material und die Verarbeitung sind. Der Standarddurchmesser einer solchen Stange beträgt 30 mm, sodass man ohne Probleme die passenden Hantelscheiben dafür findet.

 

220 cm – die Olympia Stangen

Wer sein Training wirklich professionell gestalten will und weiß, dass man viel Gewicht benötigt, demjenigen bleiben dann noch die 220 cm langen Langhantelstangen, welche unter anderem bei Olympia benutzt werden. Solch eine Stange ist sozusagen der Ferrari unter den Langhantelstangen. Bei guter Verarbeitung sind sie nahezu unverwüstlich und sind zudem auch noch kugelgelagert. Das bewirkt, dass sich die Hantelscheiben unabhängig von der Grifffläche drehen können. Das ist besonders bei Übungen zum Gewichtheben sehr sinnvoll.

Die Maximalbelastung von Olympiastangen liegt teilweise bei bis zu 500 kg. Nun sind allerdings die wenigsten Hobby-Athleten auch Gewichtheber. Von daher empfehlen wir solch eine Langhantelstange nur sehr erfahrenen Kraftsportlern, die wirklich ambitioniert trainieren wollen. Außerdem muss man darauf achten, dass der Durchmesser einer Olympia Stange bei 50 mm liegt. Hantelscheiben in diesem Maß findet man ohne Probleme in großen Online-Shops oder auch in jedem besseren Sportgeschäft.Bad Company Olympia Stange schwarz

 

Welche Verschlussart eignet sich am besten?

Wir empfehlen nur Langhantelstangen, die man mit Sternverschluss oder Schnellspannern verwenden kann. Das sind die mit Abstand sichersten Methoden um die Hantelscheiben zu sichern. Von anderen Verschlussarten raten wir ab, wobei es sicherlich Ausnahmen gibt (z.B. gibt es neue Klappverschlüsse, welche sich auch eignen). Bei den Sternverschlüssen sollte man ab und zu mal kontrollieren, ob sie noch fest sitzen. Nach ein paar Übungen kann es schon mal passieren, dass sie sich ein wenig lösen. Solange man regelmäßig ein Auge darauf wirft ist das allerdings kein Problem.

 

Aus welchem Material sollte die Langhantelstange bestehen?

Sobald man über 30 kg Gewicht heben möchte, sollte man unbedingt darauf achten, dass die Langhantelstange aus massiven Gusseisen bzw. Stahl besteht. Diese Materialien sind extrem stabil. Das ist auch notwendig, da durch das Gewicht und die Bewegung teilweise sehr hohe Kräfte auf die Stange wirken. Andere Materialien könnten verbiegen oder sogar brechen. Außerdem sollte man darauf achten, dass die Langhantelstange gut verarbeitet wurde. Es sollten möglichst keine scharfen Kanten oder ähnliches zu sehen sein, damit man sich keinem unnötigen Verletzungsrisiko aussetzt.

 

Genug geredet kommen wir nun zu unseren Empfehlungen, den Top 3 Langhantelstangen!


 

Top 3 Langhantelstangen

 

MOVIT Langhantelstange 120 cm lang & 8,9 kg schwer – 19, 99 €

Material GesamtgewichtVerschluss PreisDurchmesserKundenbewertung
Stahl8,9kgSternverschluss19,99€30mm

MOVIT Langhantelstange      MOVIT Langhantelstange und Sternverschluss

Bewertung

Diese Langhantelstange von MOVIT ist vor allem für Anfänger geeignet, die eine kleine Stange für ihr Homeworkout suchen. Sie ist nur 120 cm lang, wiegt inklusive Sternverschlüsse 8,9 kg und besteht aus massivem Stahl. Daher ist sie extrem haltbar und hält einem harten Aufprall problemlos stand.

Der Sternverschluss ist sehr sicher, sollte aber regelmäßig etwas nachgezogen werden. So geht man auf Nummer sicher und es kann nicht passieren.

Wer nicht allzu breit greift, kann mit dieser Stange auch Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge ausführen. Wenn man jedoch weiß, dass man eher einen breiten Griff hat, dann sollte man sich eher die nachfolgenden Langhantelstangen anschauen.

Der Preis von 19,99€ ist fair, denn dafür bekommt man eine wirklich solide Stange.

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SC Sports – Langhantelstange – 160 cm lang & 9 kg schwer – 39, 19 €

Material GesamtgewichtVerschluss PreisDurchmesserKundenbewertung
Stahl9kgSchnellspanner39,19€30mm

SC Sports Langhantelstangen                            Sternverschluss

Bewertung

Diese Langhantelstange von der Firma ,,SC Sports“ ist durch ihre 160 cm Länge optimal für alle Grundübungen, wie Bankdrücken oder Kreuzheben geeignet. Das Gesamtgewicht inklusive der Verschlüsse beträgt 9 kg. Die Schnellspanner ermöglichen ein extrem schnelles wechseln der Hantelscheiben. Man muss sie nicht lange abdrehen, wie es beim Sternverschluss der Fall ist.

Die Stange besteht aus hochwertigem Stahl und wurde sehr sauber verarbeitet. Die maximale Belastung liegt bei 120 kg und sollte somit für die Allermeisten vollkommen ausreichen.

Insgesamt eine sehr gute und preiswerte Hantelstange für ehrgeizige Kraftsportler, die ihr Training flexibler und effektiver gestalten wollen!

 

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Bad Company – Olymp. Langhantelstange, 220 cm lang & 18 kg – 139,90 €

Material GesamtgewichtVerschlussDurchmesser PreisKundenbewertung
Stahl18kgSchnellspanner50/51mm139,90€

Bad Company Langhantelstang

Bewertung

Die bekannte Firma Bad Company liefert hier eine Olympische Langhantelstange der extra Klasse. Sie ist ganze 220 cm lang und 18 kg schwer.

Wer er mit seinem Training wirklich ernst meint, liegt hier genau richtig. Vom Material bis hin zur Verarbeitung und der Drehkugellagerung ist alles von höchster Qualität. Die Schnellspanner sorgen dafür, dass das Wechseln der Scheiben nicht zu lange dauert. Der Stangendurchmesser liegt bei 50/51mm, sodass man auch sehr große und schwere Hantelscheiben auf diese Langhantelstange packen kann. Die Belastungsgrenze liegt bei 350 kg, womit wahrscheinlich sogar Schwarzenegger zufrieden wäre.

Der Preis von 139,90 € ist durch die extrem hohe Qualität auch mehr als gerechtfertigt. Diese Langhantelstange ist eine wunderbar langfristige Investition und sicher interessant für jeden erfahrenen Kraftsportler!

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